はじめに
現代の忙しい仕事環境では、常に締め切りやタスクに追われ、休む暇もなく働き続けてしまいがちです。しかし、高いパフォーマンスを維持するためには、ただ働くだけではなく、適度に「息抜き」をすることが非常に大切だと感じています。
「息抜き」といってもさまざまな方法がありますが、今回は私が取り入れているものを紹介します。
運動すること
私自身、息抜きの一環として、たまに運動を取り入れています。体を動かすことで、リフレッシュでき、体調も良くなります。身体が健康でいることは、心の健康にも直結するため、定期的な運動は特におすすめです。
通勤がある方は、行き帰りの時間に階段を使ってみたり、昼休みに散歩に出かけるだけでも良いでしょう。私は現在リモートワーク中心の日々を送っているため、仕事が早く終わればダンスやヨガをしています。もし仕事が遅くまで続いた日は、翌朝に散歩することにしています。
なみに、ダンスはメンタルヘルスの改善に効果的だと言われています。実際、私もかなりの不調に悩まされたときはダンスを踊ることで症状は改善されました。ダンスが苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、簡単な動きでもリズムに合わせて身体を動かすだけで十分な効果がありますので、ぜひ試してみてください。
「非日常」を体験すること
普段とは違う「非日常」を体験するために、旅行へ行くのも良い息抜きになります。海外旅行をし、完全に非日常の空間に包まれると強制的に仕事のことも一度忘れることができてリフレッシュできるのではないでしょうか。
国内旅行で、温泉でのんびりするのも最高です。温かいお湯に浸かり、普段とは違う豪華な食事を楽しむことで、日々のストレスから解放されます。
最後に
仕事が切羽詰まると、私自身も気持ちに余裕がなくなり、普段なら気づけるはずのことにも気づけなくなることが多々あります。そんな時こそ、適切なタイミングでの息抜きが重要です。仕事に集中するだけでなく、心と身体をリセットする時間を作ることで、視野が広がり、新たなアイデアや気づきを得られることも多いです。
どうしても日々に追われると息抜きをすることも忘れてしまうものですが、そんなときに強制的に取り入れてみると良いと思います。
皆さんも、日常の中に「息抜き」を取り入れ、心と体の健康を保ちながら、仕事のパフォーマンスを向上させてみませんか？
